Как отдыхают SEO-специалисты

К выгоранию обычно приводят:

• работа без перерывов и отдыха;
• сложные и неразрешимые задачи;
• низкая зарплата и токсичная рабочая атмосфера.

По сути, причины две: либо вас нагружают, как ездовую лошадь, либо вас не ценят и вы это ощущаете. При этом вы можете считать, что вас всё устраивает, но в то же время возвращаться к вопросу «Что же не так?». На удалёнке я сам гружу себя задачами, и тут уже обратная задача — щадить себя и своё ментальное здоровье.

Степень выгорания зависит ещё и от того, как выстроен рабочий процесс. Если в нём нет структуры и планирования, а вся ответственность за происходящее возложена на плечи одного специалиста, выгорание наступит очень быстро и одним отпуском тут не вылечиться.

Иногда мешает не проверка позиций, а коллеги, которые дёргают вас даже со статусом «Я в отпуске». Предупреждайте о периоде, в который вы будете недоступны, заранее.

Возможно, прозвучит максимально эгоистично, но я не работаю ни на выходных, ни в отпуске. Но так было не всегда — мне пришлось буквально силой приучать себя не работать, а отдыхать в отведённое на отдых время. Оказалось, что ничего страшного в период отсутствия моего фокуса не происходит.

Самый большой лайфхак для меня — это выстраивание рамок рабочего времени и перерывы на другие виды деятельности. Что бассейн, что зал помогают перезагрузиться. Главное — находить на это время. Подробно об этом я написал в своём телеграм‑канале, когда столкнулся с выгоранием сам.

В течение рабочего дня после обеда выпиваю чашечку эспрессо — помогает взбодриться и не засыпать 😁

Мне очень помогает разница часовых поясов между Москвой и Азией (+4). Это не значит, что всем надо переезжать, но можно задуматься об этом, если работа удалённая, а просыпаться по утрам сродни регулярному насилию над собой. В статье «Как за год из джуна стать руководителем SEO‑группы в агентстве: опыт Андрея Антохина» есть фотографии прекрасного места с бассейном, где я долгое время жил. В такой атмосфере, со смузи в руках и бассейном, выгорать сложнее, даже если все предпосылки к этому есть.

Помимо гибкого начала рабочего дня, в моё расписание помещается зал: 3–4 раза в неделю силовые + время от времени кардио. Научно доказано, что силовые упражнения подавляют выработку кортизола и есть прямая связь между внутренним состоянием и физическим. Всем советую. Как правило, от 1 часа в зале в работе ничего не меняется.

Это действительно так. Я очень тяжело выключаюсь после работы и иногда просыпаюсь ночью с мыслями, что что‑то не успел. Но заставляю себя не смотреть чаты с помощью режима «Не беспокоить».

Раньше я часто работал на выходных, а сейчас пришло осознание, что ничего не изменится: работы не станет меньше, а сайты не упадут за два дня. Я остаюсь на связи и могу даже немного посидеть за работой, но всё равно стараюсь максимально отключаться.

Мне не хватало системности в управлении своим временем и вложений в себя. И эта проблема проявлялась в каждой сфере жизни, не только профессиональной. Вы замечали, что хотите многого, но времени не хватает?

Я работаю фултайм 5/2, тестирую гипотезы на своих проектах, развиваю медийную составляющую (канал, публикации в СМИ, выступления), активно занимаюсь офлайн‑нетворкингом — и это далеко не полный список моих дел и идей. Это то, что нравится и от чего уже невозможно отказаться.

Недавно я осознал, что мне необходимо уделить внимание некоторым вещам, которые я до сих пор упускал, — например, выстраивать график на неделю и на день. Не обязательно быть успешным, чтобы планировать свою жизнь. Но обязательно планировать, чтобы приблизиться к успеху!

В моём случае в стоимость аренды жилья входит еженедельная уборка. В Москве бы разорился, а за её пределами — вполне посильная и даже приятная статья расходов.

Для меня лучший вариант небольшой перезагрузки в течение недели — это спорт и получение новых эмоций, например поход на концерт или настольные игры. Иногда полезно посидеть в тишине одному, без гаджетов. Для эффективной работы важно уметь отдыхать.

Согласен, что спорт, чтение книг помогают. У меня есть укулеле, и игра на нём похожа на медитацию.

Удалёнщикам важно научиться разделять работу и личное. Да, поначалу это кажется сложным, так как рабочие и домашние задачи часто тесно переплетаются в течение рабочего дня. Но если выстроить ежедневный и еженедельный график дел, станет легче жить и работать без разбалансировки work‑life‑balance.

Я обычно заранее знаю график своих задач и совещаний. Бывают неожиданные дела, но редко. В этом графике я планирую время на личные дела — например, в обед могу выделить два часа, чтобы сходить на групповые занятия фитнесом или съездить в магазин. В это время я могу быть как на связи с коллегами, так и нет — зависит от срочности и важности сообщения.

Я всегда совмещаю отпуск и работу: не помню полноценного отпуска, где я бы хотя бы немного, но не работал. Плохо это или хорошо, каждый для себя решает сам. Мне такой график по душе.

Поездки у меня почти всегда связаны с обновлением визового статуса, такова уж участь путешественника с гражданством РФ. Но это лишний повод увидеть мир и отвлечься, поэтому только плюс.

Отключиться от интернета для SEO‑специалиста — мечта или непозволительная роскошь. Отпуска я подгадываю под отпуска других людей. И редко это целая неделя или больше. Скорее, это рваный режим с тремя днями отпуска и тремя рабочими. Скоро приезжают родители, и я как раз организую себе отпуск.

У меня наоборот: отпуск — это лишь моё время и ничьё больше. Поэтому, уходя в отпуск, заранее сообщаю коллегам, что отправлю в чёрный список любого, кто посмеет написать мне во время моего законного отдыха. Это, конечно, шутка, но мне правда никто не пишет и коллеги справляются сами, без меня.